طرق الوقاية من ضعف النظر: كيف تحمي عيونك؟
تُعدّ حاسة البصر من أهم الحواس التي نعتمد عليها في حياتنا اليومية، ومع ذلك كثيرًا ما نهمل العناية بصحة أعيننا حتى تبدأ مشاكل النظر بالظهور تدريجيًا. والوقاية من ضعف النظر لا تقتصر على علاج المشكلات بعد حدوثها، بل تعتمد بشكل أساسي على عادات يومية صحيحة وفحوصات دورية تساهم في الحفاظ على صحة العين على المدى الطويل.
بقلم: د. ناصر السبعاني – استشاري طب وجراحة العيون
الوقاية من ضعف النظر لا تقتصر على علاج المشكلات بعد حدوثها، بل تعتمد بشكل أساسي على عادات يومية صحيحة و في ما يلي يعرض لنا الدكتور ناصر السبعاني أهم النصائح و الإرشادات للوقاية من ضغف النظر :
- الفحص الدوري للعين : الفحص المنتظم لدى طبيب العيون هو الخطوة الأولى للوقاية من ضعف النظر، حتى في حال عدم وجود أعراض واضحة. فالكثير من أمراض العين تتطور بصمت، مثل المياه الزرقاء أو اعتلال الشبكية، ولا يمكن اكتشافها مبكرًا إلا من خلال الفحص الطبي المتخصص.
- حماية العين من الشاشات الإلكترونية : الاستخدام المفرط للأجهزة الذكية والكمبيوتر يؤدي إلى إجهاد العين وجفافها، وقد يساهم مع الوقت في ضعف النظر. وللوقاية:
- احرص على أخذ فواصل منتظمة أثناء استخدام الشاشات.
- اتبع قاعدة إراحة العين بالنظر إلى مسافة بعيدة بين الحين والآخر.
- تأكد من الإضاءة الجيدة وتقليل سطوع الشاشة بما يناسب العين.
التغذية السليمة لصحة العين
- تلعب التغذية دورًا مهمًا في الحفاظ على قوة النظر. فبعض العناصر الغذائية تدعم صحة العين بشكل مباشر، مثل الفيتامينات والمعادن الضرورية لسلامة الشبكية والقرنية. اتباع نظام غذائي متوازن ينعكس إيجابًا على صحة العين ويقلل من فرص الإصابة بضعف النظر.
- الوقاية من جفاف العين : جفاف العين من المشكلات الشائعة التي قد تؤثر على وضوح الرؤية مع الوقت. وللوقاية منه:
- تجنب التعرض المباشر للهواء الجاف أو المكيف لفترات طويلة.
- حافظ على ترطيب العين عند الحاجة.
- اشرب كميات كافية من الماء يوميًا.
- استخدام النظارات الواقية عند الضرورة : تعرض العين المباشر لأشعة الشمس أو للأتربة والمواد الكيميائية قد يسبب أضرارًا طويلة المدى. استخدام النظارات الواقية أو الشمسية المناسبة يساعد في حماية العين من الأشعة الضارة والإصابات المحتملة.
- التحكم في الأمراض المزمنة : بعض الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم تؤثر بشكل مباشر على صحة العين. الالتزام بالعلاج والمتابعة الطبية المنتظمة يساهمان في تقليل خطر المضاعفات البصرية والحفاظ على قوة النظر.
- تجنب العادات الخاطئة
هناك عادات يومية قد تضر بالعين دون أن نشعر، مثل فرك العين باستمرار أو إهمال النظارات الطبية عند الحاجة. تصحيح هذه العادات البسيطة يساهم في الوقاية من كثير من مشكلات ضعف النظر.
نصيحة د.ناصر السبعاني
الوقاية من ضعف النظر تبدأ بالوعي والالتزام بعادات صحية بسيطة، مثل الفحص الدوري، وحماية العين من الإجهاد، والاهتمام بالتغذية ونمط الحياة الصحي. ومع العناية المستمرة، يمكن الحفاظ على صحة العين والتمتع برؤية جيدة لسنوات طويلة.
مقال الطبي بقلم الدكتور ناصر السبعاني
استشاري طب وجراحة العيون – أبها، السعودية
